반응형 黃家칼럼60 수면무호흡증 완화부터 숙면까지! 중년 노년층을 위한 밤 루틴 & 수면 환경 개선 가이드 밤새 뒤척이고, 아침에 일어나도 개운치 않으신가요? 특히 중년 및 노년층에게 흔히 나타나는 수면무호흡증은 단순한 코골이를 넘어 건강과 일상생활의 질을 심각하게 저해할 수 있는 문제입니다. 저의 경우에도 환절기 비염이 악화되면 코골이가 더 심해지고, 다음 날 극심한 컨디션 난조와 함께 감정 기복까지 심해지는 것을 직접 경험했습니다. 이는 수면 문제가 신체적 불편함뿐 아니라 심리적 영향까지 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다.이 글에서는 수면무호흡증을 완화하고 숙면을 취하기 위한 구체적인 밤 루틴과 수면 환경 개선 방법을 제안합니다. 건강하고 활기찬 중년, 노년의 삶을 위한 첫걸음, 지금부터 함께 시작해 볼까요?수면무호흡증, 단순한 코골이가 아닙니다.많은 분들이 코골이를 대수롭지 않게 생각하지만, 수면 중 숨을.. 2025. 10. 12. 다시 일상으로! 연휴 후유증 완화하는 주말 루틴 & 활동 추천 안녕하세요, 여러분! 즐거웠던 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아오셨나요? 저는 연휴의 달콤함이 채 가시기도 전에 훅 찾아오는 '연휴 후유증' 때문에 매번 고생하곤 합니다. 왠지 모르게 몸은 천근만근 무겁고, 마음은 싱숭생숭하고, 일에 집중하기도 어렵죠. 아마 저 같은 분들이 많으실 거예요.하지만 걱정 마세요! 오늘은 저의 경험과 노하우를 담아, 연휴 후유증을 똑똑하게 극복하고 활기찬 일상으로 돌아갈 수 있는 주말 루틴과 활동들을 여러분께 소개해 드릴까 합니다. 이 글을 통해 여러분의 지친 몸과 마음에 작은 위로와 에너지를 채워 넣으셨으면 좋겠습니다.왜 연휴 후유증이 찾아올까요?연휴 후유증은 우리 몸의 '생체 시계'가 급작스러운 변화를 겪으면서 나타나는 현상입니다. 연휴 동안 불규칙해진 수면 패턴, 과도한.. 2025. 10. 11. 카카오 Play MCP, 커머스 업계에는 어떤 준비를 해야할까? 카카오 MCP, 커머스 업계에 가져올 게임 체인저가 될까?어제 (9월 24일) 부터 오늘 내일까지인지 카카오의 연례 개발자 회의 같은 행사가 열리고 있다. 온라인 생방송으로 오늘 내용을 지켜보면서 평소 관심이 있던 MCP에 관련한 카카오의 서비스가 소개되기에 귀를 귀울려 들었다. 그 내용을 정리해 본다. IT 트렌드를 쫓다 보면 가끔 '이거 뭔가 될듯 하다 ! ' 라는 생각이 드는 소식 있다. 오늘 카카오에서 발표한 Play MCP가 바로 그런 느낌이다. 특히 커머스 업계에서 일하고 계신 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 것 같아서 오늘 포스팅해본다. MCP가 뭔데 이렇게 난리인가? 🤔사실 MCP(Model Context Protocol)라는 용어 자체는 좀 어려워 보인다. 쉽게 말하면 AI와 다양한 서.. 2025. 10. 9. 카카오 Play MCP, 커머스 업계에는 어떤 준비를 해야할까? 카카오 MCP, 커머스 업계에 가져올 게임 체인저가 될까?어제 (9월 24일) 부터 오늘 내일까지인지 카카오의 연례 개발자 회의 같은 행사가 열리고 있다. 온라인 생방송으로 오늘 내용을 지켜보면서 평소 관심이 있던 MCP에 관련한 카카오의 서비스가 소개되기에 귀를 귀울려 들었다. 그 내용을 정리해 본다. IT 트렌드를 쫓다 보면 가끔 '이거 뭔가 될듯 하다 ! ' 라는 생각이 드는 소식 있다. 오늘 카카오에서 발표한 Play MCP가 바로 그런 느낌이다. 특히 커머스 업계에서 일하고 계신 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 것 같아서 오늘 포스팅해본다. MCP가 뭔데 이렇게 난리인가? 🤔사실 MCP(Model Context Protocol)라는 용어 자체는 좀 어려워 보인다. 쉽게 말하면 AI와 다양한 서.. 2025. 9. 24. 바이브 코딩! 시니어 비개발자 도전기 Vibepix 개발 과정 (www.vibepix.kr)PublishDate: 2025년 9월 21일 오후 3:10구글 나노바나나 라는 기술이 유튜브에서 많은 언급이 되면서 그동안 관심이 있던 이미지의 일관성 유지에 탁월한 성능이라는 소식을 듣고 나도 실험을 해보고 싶어졌다. 이렇게 단순히 기능 테스트 정도로 시작했던 것이 구글 AI 스튜디오의 빌더 기능으로 이미지 생성기를 쉽게 만들어 볼 수 있었고 욕심이 생겨 프론트 페이지를 만들고 이를 웹에 배포하고 도메인을 연결하는 것까지 해보게 됐다개발은 구글 AI 스튜디오 빌더 이용프론트와 백엔드 개발은 Lovable데이터베이스는 Supabase (Lovable에 연동되어 있음) - 배포도 할 수 있지만 계속 유료 서비스 이용해야 하는 조건이 있어서 무료가 가능.. 2025. 9. 21. "구글 검색 1위도 소용없다" - ChatGPT가 기억하는 브랜드만 살아남는 이유 "구글 검색 1위도 소용없다" - ChatGPT가 기억하는 브랜드만 살아남는 이유by 황철희 | DX·AX 컨설턴트2025년 8월 28일 업데이트 핵심 요약 (TL;DR)SEO의 종말: 검색 1위여도 클릭률 60% 감소, AI가 답변을 직접 제공GEO의 부상: ChatGPT, Claude 등 AI가 인용하는 브랜드가 진짜 승자새로운 KPI: 트래픽 대신 AI 인용률과 Reference Share 측정 필수실행 전략: FAQ 구조화, 스키마 마크업, 브랜드 모니터링 도구 활용Q: 왜 구글 검색 1위가 더 이상 중요하지 않나요?A: AI가 사용자 질문에 직접 답변하면서 클릭 자체가 사라지고 있기 때문입니다.지난 2년간 디지털 마케팅 현장에서 직접 확인한 충격적인 변화입니다. ChatGPT 등장 이후, B2B.. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
